Cours de Tai chi à Paris

Originellement chinois, le tai chi chuan est un art martial avec une genèse entre traditions et réalité. Bien que certains l’attribuent au moine Zhang Sanfeng au XIIIe siècle, d’autres l’associent à la famille Chen du XVIIe siècle. Il se divise en différents styles, dont Yang, Wu, Sun, et Hao. Ses fondations reposent sur la philosophie taoïste et les idées du Yin et Yang, visant l’équilibre par des gestes fluides. Au cours du XXe siècle, il s’est imposé mondialement pour ses apports en santé et méditation.

Plusieurs interprétations du tai chi existent, mais elles s’articulent autour de piliers communs :

• Chen : le prototype, juxtaposant douceur et vivacité, avec un focus sur l’énergie brusque.
• Yang : largement pratiqué, fluide dans son exécution et perpétuant la régularité.
• Wu : dérivé du Yang, bifurqué en deux sous-styles, ciblant la construction physique.
• Sun : l’innovation, mélangeant le tai chi à d’autres formes martiales, valorisant la souplesse.
• Hao (ou Wu/Hao) : rarement enseigné, distinct pour ses gestes raffinés et son apaisement interne.

Outre ces formes majeures, d’autres déclinaisons et versions condensées sont disponibles, visant la symbiose entre le corps, l’esprit et le Qi.

Le tai chi s’adresse à une multitude de publics :

• Personnes du troisième âge : Renforce la stabilité et l’élasticité, minimise les incidents de trébuchements.
• Adultes : Sert de relaxation active pour l’apaisement et l’allègement du stress.
• En phase de récupération : Soutient la remise post-accident sans contraindre les jointures.
• Compétiteurs : Étoffe le training en accentuant la focalisation et la synchronie.
• Mineurs et jeunes : Assiste dans l’attention et la maîtrise de l’inquiétude.
• Individus aux pathologies continues : Profitable pour des troubles comme les inflammations articulaires ou la pression sanguine élevée.
• Exploration spirituelle : Passage vers la méditation et l’éveil spirituel.
• Débutants en techniques de combat : Initiation paisible aux pratiques martiales.

La pratique du tai chi délivre des bénéfices cumulatifs pour l’individu. Dès la première leçon, il instille une sensation de repos et de quiétude grâce aux mouvements mesurés et à la focalisation sur le souffle. Avec quelques semaines d’entraînement, la solidité, l’élasticité et la connaissance de son propre corps se développent. En continuant, ces avantages s’accentuent, touchant également le mental par une amélioration de la concentration, la gestion des tensions et un sommeil réparateur. Après une année de dévouement, le tai chi va au-delà de l’entraînement pour influencer la vitalité, l’état émotionnel et la relation au Qi.

Le tai chi est un mouvement doux convenant à plusieurs, même à ceux ayant des limites physiques. Néanmoins, des mesures de précaution doivent être prises pour les individus suivant une chirurgie, ceux souffrant de problèmes articulaires intenses, de traumatismes ou de conditions médicales distinctes. Consulter un expert en santé est judicieux dans ces contextes. Les personnes avec des difficultés d’équilibre peuvent devoir adapter la pratique, bien que le tai chi puisse contribuer à améliorer cet équilibre avec le temps. Personnaliser l’approche, comme opter pour des techniques simplifiées pour les aînés ou des exercices en position assise pour les limités, est essentiel.

Lorsqu’on s’engage dans la pratique du tai chi, privilégier une tenue qui garantit une facilité de mouvement est crucial. Des vêtements spacieux, comme les joggers et les hauts larges, sont à privilégier. Le choix des chaussures est fondamental, avec une préférence pour des semelles plates et souples qui assurent une adhérence optimale et une bonne stabilité. Bien qu’il existe des chaussures conçues spécifiquement pour le tai chi, des sneakers légères sont également adaptées. Dans certains contextes, des tenues traditionnelles peuvent être appropriées, mais l’aisance doit être la priorité. Il est sage d’éviter les ornements imposants ou d’autres objets pouvant limiter les mouvements.

Pour les individus âgés ou ceux avec des limitations de mouvement, le tai chi est fortement recommandé. C’est une activité à faible impact qui sollicite en douceur les tissus musculaires et les articulations. Il aide à fortifier les muscles, à optimiser la flexibilité, la coordination et la stabilité, des aspects cruciaux pour éviter les chutes chez les seniors. Outre les atouts corporels, le tai chi accentue la concentration, atténue le stress et renforce la santé émotionnelle, essentiel pour ceux éprouvant de l’isolement ou du stress.

À Taichi91, une séance classique dure généralement entre 1h30 et 2h.