Cours de TAI CHI à Brunoy

Issu de la tradition chinoise, le tai chi chuan est un art martial dont les racines oscillent entre folklore et réalité. La croyance veut qu’il soit l’œuvre du moine Zhang Sanfeng au XIIIe siècle, mais beaucoup le rattachent à la dynastie Chen du XVIIe siècle. Il se subdivise en styles distincts tels que Yang, Wu, Sun et Hao. Encré dans la philosophie taoïste et les notions de Yin et Yang, il encourage l’harmonie à travers des séquences fluides. Au XXe siècle, il a conquis le monde pour ses bienfaits méditatifs et physiologiques.

Le tai chi s’exprime par différents styles, ayant tous des bases bien définies :

• Chen : l’initial, équilibrant mouvements doux et intenses, mettant en exergue l’énergie impétueuse.
• Yang : majoritairement enseigné, défini par la fluidité et une insistance sur la cohérence.
• Wu : une ramification du Yang, scindé en deux, centré sur la configuration physique.
• Sun : le novice, associant le tai chi à d’autres disciplines, promouvant l’adaptabilité.
• Hao (ou Wu/Hao) : plus confidentiel, remarquable pour sa finesse et son apaisement profond.

Au-delà de ces styles dominants, il y a diverses interprétations et modèles abrégés, tous se focalisant sur la fusion du matériel, du spirituel et du Qi.

Le tai chi est approprié pour différents groupes :

• Anciens : Optimise la solidité et l’agilité, réduit les risques d’accidents.
• Adultes : Offre une tranquillité dynamique pour l’allègement et la gestion du stress.
• En cours de guérison : Avantage la réhabilitation après accident sans tension sur les ligaments.
• Sportifs : Bonifie le régime d’entraînement en développant la concentration et le timing.
• Jeunes : Appuie dans la focalisation et la régulation de la pression.
• Personnes avec des troubles constants : Utile pour des états comme l’articulation douloureuse ou la tension accrue.
• Quête de l’âme : Sentier vers la quiétude et la sagesse spirituelle.
• Élèves en arts guerriers : Introduction apaisée aux techniques défensives.

Le tai chi confère progressivement des bénéfices à ses praticiens. Dès le premier cours, il engendre repos et paix grâce aux mouvements contrôlés et à la concentration sur le rythme respiratoire. En persévérant quelques semaines, l’équilibre, la flexibilité et la conscience de son corps se bonifient. En s’adonnant sur plusieurs mois, ces bénéfices se multiplient, impactant également la sphère cognitive par une focalisation améliorée, régulation du stress et amélioration du sommeil. Après douze mois, le tai chi devient plus qu’un exercice, influençant positivement la santé intégrale, les états d’âme et le lien énergétique au Qi.

Le tai chi est une pratique légère appropriée pour de nombreuses personnes, même avec des restrictions physiques. Cependant, il est indispensable de prendre des mesures spécifiques pour des cas tels que la période post-chirurgicale, des troubles articulaires avancés, des lésions ou des situations médicales particulières. Il est judicieux de chercher les conseils d’un spécialiste de la santé pour ces cas. Ceux qui éprouvent des problèmes d’équilibre pourraient nécessiter certaines modifications, même si le tai chi est réputé pour renforcer l’équilibre à long terme. Il est crucial de moduler la pratique selon la personne, comme envisager des techniques épurées pour les personnes plus âgées ou des mouvements en étant assis pour les personnes avec des contraintes.

Pour s’initier au tai chi, il est indispensable d’opter pour une tenue qui ne restreint pas les mouvements. Les vêtements décontractés, tels que les pantalons de sport et les t-shirts amples, sont idéals. Les chaussures sont également cruciales : il est recommandé de choisir une semelle plate et malleable pour une adhérence solide et une parfaite stabilité. Bien qu’il y ait des modèles spécifiquement destinés au tai chi, des chaussures athlétiques légères peuvent également convenir. Dans certains scénarios, des habits traditionnels sont adaptés, mais le bien-être doit toujours être au premier plan. Il est judicieux d’éviter tout bijou ou accessoire qui pourrait gêner la fluidité des mouvements.

Le tai chi se présente comme une solution parfaite pour les personnes d’âge avancé ou avec des restrictions de mobilité. Il offre une activité à impact réduit qui traite en douceur les muscles et les articulations. Cette discipline permet de tonifier les muscles, d’augmenter la flexibilité, la coordination et la stabilité, éléments clés pour prévenir les chutes chez les seniors. En complément de ses avantages physiques, le tai chi stimule la concentration, diminue les niveaux de stress et enrichit le bien-être mental, capital pour ceux qui peuvent se sentir marginalisés ou inquiets.

À Taichi91, une séance type dure généralement entre 1h30 et 2h.