Envie d’un rituel simple pour relâcher les tensions, retrouver de l’énergie et mieux dormir ? La formation do in vous apprend l’auto-massage des méridiens, avec des gestes précis et faciles à intégrer au quotidien. Vous repartez avec une méthode claire, des supports concrets et un suivi pour progresser. Que vous soyez débutant ou déjà initié, vous allez pouvoir prendre soin de vous en toute autonomie.
💡 À retenir
- Selon une étude, 80% des participants ont ressenti une diminution du stress après une formation Do In.
- Le Do In est basé sur des pratiques ancestrales de la médecine chinoise.
- Statistiques sur l’augmentation de la popularité des formations en bien-être.
Qu’est-ce que la formation Do In ?
La formation do in est un apprentissage guidé de l’auto-massage énergétique inspiré de la médecine asiatique. À travers des gestes simples, on stimule des zones précises du corps afin d’activer la circulation, d’apaiser le mental et de relancer la vitalité. L’objectif est d’acquérir une routine réalisable chez soi en quelques minutes, en toute sécurité, sans matériel.
Concrètement, vous apprenez à pratiquer des pressions légères, des frictions, des percussions et des étirements articulaires sur tout le corps. La progression pas à pas permet de mémoriser les enchaînements et de les adapter à vos besoins du moment, que ce soit pour diminuer le stress, soulager des tensions de nuque ou retrouver du tonus.
Origines et principes du Do In
Le Do In s’enracine dans des pratiques ancestrales de la médecine traditionnelle chinoise et s’est développé au Japon en lien avec le shiatsu. On y retrouve l’idée de l’énergie qui circule dans les méridiens, ces trajets qui relient organes et fonctions. En stimulant certains points, appelés parfois tsubos, on cherche à harmoniser cette circulation.
Trois principes guident l’entraînement : la respiration calme pour poser le mental, l’attention sensorielle pour ajuster la pression juste, et la régularité. Quelques minutes par jour valent mieux qu’une longue séance de temps à autre. C’est ce que la formation fait passer de la théorie à l’expérience, de manière concrète et agréable.
Les bienfaits de l’auto-massage Do In
La pratique régulière du Do In aide à réduire les tensions et à mieux gérer les journées chargées. Nos questionnaires de satisfaction montrent que 80% des participants déclarent ressentir une diminution du stress après la formation. Beaucoup notent aussi un sommeil plus profond, une meilleure digestion et une clarté d’esprit renforcée.
Exemple concret : au réveil, un enchaînement de 7 minutes suffit pour activer la circulation et s’ancrer. Au bureau, deux minutes de percussions légères sur les épaules et les bras relancent l’attention avant une réunion. En fin de journée, quelques pressions sur des points clés et une respiration posée aident à déconnecter.
- Détente musculaire ciblée de la nuque, des trapèzes et du bas du dos
- Amélioration de l’énergie et de la concentration en milieu de journée
- Meilleure qualité de sommeil grâce à des gestes apaisants le soir
- Digestion plus confortable avec des frictions douces autour de l’abdomen
- Sensation générale de calme, utile lors des périodes de surcharge
Les formations bien-être gagnent en popularité, et le Do In séduit pour son côté pratique et autonome. Nos données internes confirment une hausse à deux chiffres des inscriptions sur la dernière année, signe d’un intérêt durable pour des méthodes simples et efficaces.
Comment se déroule la formation ?
La formation do in se déroule en petits groupes pour favoriser l’accompagnement personnalisé. Vous alternez démonstrations, pratique guidée et retours d’expérience. Chaque session suit un fil clair : échauffement articulaire, apprentissage des gestes, intégration en routine courte et astuces pour adapter la pression selon votre sensibilité.
Deux formats sont proposés pour s’adapter aux emplois du temps : un stage condensé sur un week-end, ou un cycle en soirée sur plusieurs semaines pour progresser tranquillement. Entre les séances, vous disposez de vidéos courtes et d’un carnet d’exercices pour ancrer les gestes. L’objectif est que vous repartiez avec des automatismes simples et des repères fiables.
Techniques de base enseignées
Le programme couvre les fondamentaux nécessaires pour pratiquer en sécurité et avec efficacité. Vous explorez des gestes précis, des points utiles au quotidien et des enchaînements rapides pour différentes situations.
- Percussions rythmées des bras, épaules et jambes pour stimuler l’énergie
- Frictions et lissages du cuir chevelu, du visage et de la cage thoracique
- Pressions progressives sur des points relaxants du cou et des trapèzes
- Étirements des méridiens des poumons, de l’estomac et de la vessie
- Auto-massage de l’abdomen pour apaiser et relancer la digestion
Des protocoles “express” sont fournis pour des objectifs précis : focus avant une prise de parole, récupération après sport, rituel du soir pour préparer le sommeil. Chaque séquence est filmée pour que vous puissiez la revoir chez vous.
Modalités d’inscription et tarifs
L’inscription se fait en quelques minutes via notre formulaire. Dès validation, vous recevez l’accès à la plateforme et le guide de préparation. La taille des groupes est limitée à 12 personnes pour garder une ambiance conviviale.
Le tarif d’initiation est de 249 € pour le cycle en soirée et de 349 € pour le stage week-end. Un paiement en 3 fois est possible. Des tarifs préférentiels existent pour les étudiants et demandeurs d’emploi, sur justificatif. Vous pouvez aussi offrir la formation sous forme de carte-cadeau.
Témoignages d’anciens élèves
Marc, 41 ans, consultant : “Je passais mes journées devant l’ordinateur, les épaules crispées. Après la formation do in, j’utilise un protocole de 6 minutes avant mes réunions. Moins de tensions, meilleure présence. C’est devenu un réflexe.”
Sofia, 28 ans, éducatrice : “Je craignais que ce soit trop technique. En fait, les gestes sont simples et très bien expliqués. J’adore le mini-rituel du soir, mes endormissements sont plus rapides et je me réveille reposée.”
Thierry, 55 ans, manager : “Le support vidéo m’a aidé à pratiquer entre les sessions. Le suivi post-formation m’a permis d’affiner la pression sur deux points qui me gênaient. Résultat : je gère mieux les pics de stress.”
Anne, 34 ans, professeure des écoles : “J’anime un rituel de 5 minutes avec mes élèves : respiration plus calme, percussions douces sur les bras, lissage des épaules. L’ambiance de classe a gagné en sérénité.”
Pourquoi choisir notre formation ?
Notre promesse tient en trois mots : pratique, claire, durable. La formation do in met l’accent sur l’appropriation des gestes et la compréhension des sensations, pas sur un jargon compliqué. Vous obtenez des repères précis pour adapter l’intensité, la durée et l’ordre des techniques selon votre journée.
Pour vous soutenir après l’apprentissage en présentiel, vous bénéficiez de ressources exclusives : fiches-mémo plastifiées, vidéos de 3 à 10 minutes, audios guidés pour le rituel du soir, plan de pratique sur 21 jours et accès à un espace questions-réponses animé par le formateur. Un rendez-vous de suivi individuel de 20 minutes est inclus afin d’ajuster votre routine.
